⏱️TABATA SONGS 2020 TABATA timer ⏱️ 60 min ~ 20 On/10 Off ~ with Music. Tabata Crossfit workout 🏋️


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Método Tabata
Este entrenamiento fue desarrollada por Izumi Tabata, Ph.D., en el inatituto Ncional de Fitness y Deporte de Tokyo, de ahí el nombre de este workout. Este método se basa en un periodo de trabajo reducido pero muy intenso con lo que busca maximizar los resultados en relación el esfuerzo.

Podríamos decir que esta metodología de entrenamiento no deja de ser un entrenamiento hiit (high intensisity interval training).
El programa Tabata es una forma de entrenamiento por intervalos que sigue el siguiente patrón:

20 segundos de trabajo

+

10 segundos de descanso

Total= 8 rondas (4 minutos de entrenamiento)

Como el tiempo de trabajo es muy reducido es imprescindible dejar todo preparado para el ejercicio que se va a trabajar, si no el entrenamiento no sería eficaz.

Por definición, el método Tabata establece un esquema de trabajo pero no determina los ejercicios que se realizan. Puede ser con un solo ejercicio, en combinación con uno o varios, o con tantos ejercicios como series de trabajo.

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