BÀI TẬP CHO PHỤ NỮ MANG THAI – PRENATAL YOGA & PILATES WORKOUT – MẸ KHỎE CON THÔNG MINH – PART 1


BÀI TẬP CHO PHỤ NỮ MANG THAI - PRENATAL YOGA & PILATES WORKOUT - MẸ KHỎE CON THÔNG MINH - PART 1



‘Lợi ích của việc tập luyện đối với mẹ bầu
• Bài tập thể dục giúp tăng tính linh hoạt và chuyển động dẻo dai cho cơ thể.
• Được chứng minh có hiệu quả trong việc giảm stress và hạn chế lo lắng. điều chỉnh cảm xúc cho mẹ bầu giảm căng thẳng, hay tránh trầm cảm, lo âu , sợ hãi, và cô đơn.
• Phòng tránh các bệnh như chuột rút, đau lưng, đau cơ xương chậu, tăng cường sức mạnh cho cơ sàn chậu. tăng cường sức khỏe sức đề kháng. Tập luyện lâu dài sẽ giúp làm mềm mại khớp háng, xương chậu giúp dễ sinh nở, tăng cường sức bền, sự dẻo dai, giảm nguy cơ tiểu không tự chủ, sa ruột và bàng quang.
• Giúp mẹ tránh phù nề, béo phì, tích tụ mỡ thừa trong quá trình mang thai, tăng cân quá nhiều trong quá trình mang thai, giảm khả năng mắc tiểu đường thai kỳ.
• Hỗ trợ hít thở và khả năng chịu đựng của cơ thể để chuẩn bị cho việc “lâm bồn”, giúp thư giãn thả lỏng cơ thể để chuẩn bị tâm lý, giúp giảm đau và thoải mái hơn khi sinh nở.
• Giảm căng cơ bắp toàn thân.

Lợi ích của việc tập đối với thai nhi
• Giúp mẹ thư giãn, do đó cũng sẽ có lợi hơn với bé. Vì nếu bà bầu có áp lực quá lớn hoặc tâm trạng căng thẳng trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Do đó, khi các mẹ thư giãn, tâm trạng thoải mái sẽ tránh được những tổn hại cho thai nhi.
• Cải thiện lưu thông ô-xi qua nhau thai tới thai nhi nhờ luyện tập hít thở sâu thường xuyên.
• Nâng cao trí tuệ & hoàn thiện các giác quan của thai nhi.
• Tập luyện giúp kết nối, gắn bó tình cảm giữa mẹ và bé ngay từ khi bé còn trong bụng mẹ.

- Advertisement -

HLV Nicky Thanh Hoa

instagram: hoa.fitnesscoach

Follow để theo dõi nhiều bài tập hơn nữa & cập nhật các thông tin bổ ích bạn nhé !

Thanks for watching !

(Visited 2 times, 1 visits today)

- Advertisement -
Previous Valve's Offices Reportedly Robbed by Man With Recycling Bin
Next 9 Inoffensive Words You Can’t Say Because Of The N-Word – Viral Story

1 Comment

  1. October 23, 2019

    Wow, thật là tuyệt!!! Để dành và luyện cho tập 2 thui!! Mình cũng nhờ tập luyện dù không bài bản như thế này nhưng cũng giúp hành trình tập 1 diễn ra thật suôn sẻ đấy!!
    Huấn luyện viên thật tuyệt!! Cảm ơn chị nhiều!!