Hatha Yoga – Serie Citra Seconda Parte Yoga Teacher Paolo Proietti


Hatha Yoga - Serie Citra Seconda Parte   Yoga Teacher Paolo Proietti



Yoga, The Art of Conscious Living – Yoga Teachers Paolo Proietti. & Laura Nalin.
Serie Citra
La “Serie Citra”, è una variante della sequenza tradizionale di hatha Yoga chiamata serie Rishikesh, o “Serie Shivananda” (vedi:”Hathayoga,la Lingua perduta dei Veg-genti” Edizioni Aldenia), che abbiamo messo a punto per gli allievi del primo anno del corso di Formazione per Insegnanti Yoga e Mindfulness.
La serie è composta da 20 pose che devono essere intese ciascuna come una se-quenza di movimenti in cui si alternano passaggi dinamici e momenti di ascolto inte-riore in cui si dovrà ricercare l’immobilità del corpo.
Le 20 pose, per ognuna delle quali esistono delle varianti più o meno impegnative (l’allievo sceglierà in base alle take legal action against caratteristiche fisiche) sono le seguenti:
1) VAJRĀSANA, postura del “Diamante”, in ginocchio disadvantage I glutei sui talloni.
2) ŚAŚAKĀSANA, postura del Coniglio..
3) ŚĪRṢĀSANA, verticale sulla testa, disadvantage le peanut intrecciate a sostenere la nuca.
4) VIPARĪTAKARAṆĪ MUDRĀ, postura in inversione disadvantage le gambe advertisement angolo retto rispetto al busto.
5) SARVANGĀSANA, in italiano la Candela.
6) HALĀSANA, postura dell’Aratro.
7) MATSYĀSANA, postura del Pesce
8) DAṆḌĀSANA, postura del Bastone.
9) PASCHIMOTTANĀSANA, piegamento in avanti da seduti, o “Pinza”.
10) MAṆḌŪKĀSANA, postura della Rana.
11) BHUJANGĀSANA postura del Cobra.
12) SALABĀSANA, postura della Locusta.
13) DHANURĀSANA, postura dell’Arco.
14) ARDHA MATSYENDRĀSANA, postura di Matsyendranath.
15) JĀNU ŚĪRṢĀSANA, postura disadvantage la testa poggiata sul ginocchio.
16) MĀLĀSANA, postura della Ghirlanda.
17) KAKĀSANA, postura del Corvo.
18) UTTĀNĀSANA “pinza in piedi”, o PĀDAHASTĀSANA, variante di Uttānāsana con le peanut sotto i piedi
19) TRIKONĀSANA, postura del Triangolo.
20) SAVĀSANA, postura del Cadavere.
In questa seconda parte vengono proposte due varianti dellaposizione del pesce (MATSYĀSANA), una perprincipianti ed una per avanzati.

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